ورزش ايروبيك علاوه بر اينكه آرام بخشي بدون مسكن است و ايجاد روحيه و نشاط مي‌كند، فوايد بسيار ارزشمند ديگري نيز به شما هديه مي‌كند كه در زير به اختصار به آنها اشاره مي‌شود: 1 - اكسيژن‌گيري بيشتر 2 - قوي شدن قلب 3 - تولد رگ‌هاي بيشتر در بدن 4 - از بين بردن دردهاي عضلاني اينكه چه مدت زماني را براي انجام تمرينات اختصاص مي‌دهيد بستگي به وقت، انرژي، هدف و شرايط فيزيكي شما دارد. 10 تا 60دقيقه مناسب به نظر مي‌رسد. تعداد دفعات نرمال و معمول انجام اين تمرينات نيز دوبار در طول هفته است، اما به عقيده كارشناسان و فيزيولوژيست‌ها، انجام 3 تا 5 نوبت در طول هفته بهتر و موثرتر است. البته به افراد بالاي 40سال توصيه مي‌شود اين ورزش را با مشورت پزشك، آزمايش تراكم استخوان و يك نوار قلبي آغاز كنند تا دچار مشكل نشوند. از طرفي افراد مسن بهتر است مراقب بافت‌هاي نرم خود باشند و با بالارفتن سن، وزنه‌هاي سبك‌تر را در انجام اين تمرينات مورداستفاده قرار دهند. توصيه‌ها و تجربه‌ها در طول مدت تمرين در يك روز هر چند دقيقه حركات خود را عوض كنيد و از انجام فعاليت‌هاي تكراري خودداري كنيد. لباسي براي ورزش ايروبيك انتخاب كنيد كه راحت و قابليت كشش داشته باشد. كفش ورزشي مناسب بپوشيد تا از آسيب رسيدن به بخش‌هاي مختلف كف پا جلوگيري شود. حركات ايروبيك را با موزيك انجام بدهيد، چرا كه به تجربه ثابت شده افرادي كه در حين ايروبيك به موزيك گوش مي‌دهند، ديرتر خسته مي‌شوند. بهتر است براي خود يك همراه پيدا كنيد. مطالعات نشان داده است كه يكي از دلايل اصلي كشيده شدن افراد به حركات ايروبيك همراه بودن آنها با دوستان و افراد خانواده است. اگر در انجام ايروبيك از حمايت يك دوست برخوردار باشيد موفق‌تر هستيد. در هر حال اين نكته را به خاطر داشته باشيد كه هدف شما از ايروبيك رسيدن به يك تعادل و بالانس جسماني و بالا بردن درصد سلامتي روحي‌تان است پس فراموش نكنيد كه تنها راه تاثيرگذار و موثر در اين امر انجام مرتب و هميشگي تمرينات ايروبيك است.
 

سعي كنيد از ورزش ايروبيك لذت ببريد و تمريناتش را آسان بگيريد تا در طول مدت زمان مشخص تاثيراتش را ببينيد. از آنجا كه عمده تمرينات ايروبيك روي تكرار حركات تاكيد دارد، به همين جهت نياز به تمركز كامل ندارد اما خواندن و گوش كردن به موزيك‌ها و نوارهاي آموزشي ايده جالبي براي يادگيري بهتر تمرينات ايروبيك است. 

حال كه با فوايد و اثرات معجزه‌آساي اين ورزش ساده و كم‌هزينه آشنا شديد بهتر است در كوتاه‌ترين زمان ممكن نسبت به انجام آن مبادرت ورزيد. اگر به تنهايي حوصله انجام آن را در خانه نداريد، به طور حتم در نزديكي منزلتان مي‌توانيد باشگاهي بيابيد كه در آن به صورت گروهي به اين ورزش بپردازيد